情緒管理為什么這么難？

情緒管理這件事是很多人在親密關系中的大難題。很多人本身并不希望自己是這樣情緒無常的，甚至有一部分人會有意識的克制自己的情緒。但最終他們也會得出一個共通的結(jié)論：雖然我知道這樣不好，但是我也有意識在控制自己，可是突然有一天我的情緒累積到了一定程度，就不受控的爆發(fā)了。事實上我經(jīng)常說一句話，針對感情、情緒之類的問題，如果你因為想要達成某個目標而感到非常辛苦，那背后的原因一定是你努力錯了方向。

情緒背后的需求是什么？

1.快樂的底層需求是為了強化所有美好和幸福。
2.憤怒的底層需求是為了自我保護而攻擊別人。
3.害怕的底層需求是為了自我保護而回避危險。
4.悲傷的底層需求是為了得到同情、和支持
5.得意的底層需求是渴望贏得欣賞和尊重。
6.嫉妒的底層需求是找到自己真正想要的東西。
7.壓抑的底層需求是為了獲得安全而拒絕沖突。
8.抱怨的底層需求是渴望被傾聽、理解和關注。

情緒價值的前提

情緒價值的前提應該是愛和真誠

一般情緒價值低的人，也并不是他們不懂得技巧和套路，而是他們的關注焦點總是偏向負性，無論對方做了多少件事，他們總是會關注做錯的那件事，他們不是不想夸獎對方，也不是拙于表達。

這就是很多人的困擾，明明就是想表達善意，但往往一不留神就脫口而出了讓人感到不快的話，因為大腦先你一步，用你習慣的方式自動加工了負面信息。

如果此刻有一個好消息和一個壞消息同時呈現(xiàn)在你面前，假設他們是對你影響程度幾乎相當，你會關注好消息還是壞消息？情緒價值低的人往往會更關注壞消息，這導致他們陷入負面的情緒，也無法傳遞給對方身上的優(yōu)點。

容易和情緒混淆的概念有:

感覺（feelings）個人對情緒的主觀認識，更私人化，因人而異。
心情（moods）主體所處在的感情狀態(tài)，比“情緒”延續(xù)時間長，感情波動不如“情緒”強烈。
情感（affect）一個籠統(tǒng)概念，有時包括情緒、感覺和心情，有時可以專指情緒。